月经期间吃什么最好,月经期间吃什么

2019-08-24 05:35 关键词:月经期间吃什么最好 阅读:18

  月经期间的饮食

  女人的益颜健体饮食调养的原则之一,就是与月经周期变革符合合的"周期饮食"。这也是男女间益颜健体饮食调养中最次要的一个差别点。

  很多女人,在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不惬意的症状,如烦闷、忧愁、情感紧急、失眠、易怒、焦躁不安、疲劳等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时,女人应挑选既有益肤美容感化,又能补气、疏肝、调理不良情感的食品、药品,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

  在月经来潮时,可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用既有益肤美容感化,又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

  前人赵之弼云:"经水之行,使用热而不消寒,寒则止留其血,使浊秽不尽,带淋瘕满,所由作矣。"于是,在月经期间,许多在日常有很好的益肤美容感化的食品也应禁食,如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

  如上述,月经来潮时,要丧失一部分血液。血液的次要成分有血浆卵白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说,每次来月经都市丧失一部分卵白质与无机盐。于是,从原则上讲,月经清洁以后的1-5天内(月经期后),应弥补卵白质、矿物资等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的感化的食品与药品有:牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

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