营养美味的3

2019-10-06 06:05 关键词:儿童食谱3-6岁 阅读:48

  宝宝的饮食间接影响宝宝的安康,许多的母亲都想给小孩吃有营养又厚味的食品,那末3~6岁儿童食谱有哪些呢?上面一起来分析一下吧!

  小麦大枣粥

  食谱质料:

  浮小麦50克,大枣6枚,糯米60克。

  制作方法:

  1.将浮小麦、大枣、糯米离别洗净,去杂。

  2.全部质料放入锅内,到场适当水,先用旺火,再中火,后文火煮成粥。

  浮小麦即小麦未成熟的颖果,以水淘之,浮起者为佳。其次要含多量淀粉及B族维生素等,性味甘凉,有止汗感化,用医治自汗、冷汗,可免除患者过量丧失津汁。糯米味甘,性微温,能补脾胃,益脾性。大枣益气和血,养心安神。

  十锦炒饭

  食品质料:米饭300克,蘑菇、豌豆各30克,胡萝卜半根,虾仁100克,盐、鸡精、胡椒粉、料酒、淀粉、食用油各少量。

  制作方法:

  1、虾仁去泥肠洗净,加料酒、胡椒粉、淀粉上浆。胡萝卜洗净,切小片。

  2、蘑菇洗净、切块。将虾仁、豌豆粒、蘑菇倒入滚水锅中,焯烫至断生,捞出沥水。

  3、炒锅中到场少量食用油,放入胡萝卜片煸炒少焉,再放入虾仁、豌豆粒、蘑菇加盐、鸡精、胡椒粉炒匀,接着倒入熟米饭搅拌平均,盖锅盖焖3分钟后,便可盛盘。

  食谱种别:3-4岁宝宝食谱

  虾含卵白质量较高,并含脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、烟酸等。对腰膝酸软、疲倦有力和女人产后缺乳等无益。肉类的卵白质高,香菇,冬笋含有的微量元素较多,搭配起来是一道均衡炊事的厚味好菜。胡萝卜含有维生素A,可医治夜盲症、维持目力一般。

  韭菜炒鸭蛋

  食品质料:韭菜250克、鸭蛋1个。料酒、胡椒粉、盐、植物油、味精各适当。

  制作方法:

  1、将鸭蛋打入碗内,加料酒、胡椒粉搅匀,去腥味;韭菜择好,洗净,切段。

  2、锅置火上,到场植物油烧热后,放入蛋汁,翻炒几下,倒出。

  3、锅内倒油烧热,将韭菜放入锅中,加盐,翻炒平均,炒至八成熟时,到场鸭蛋翻炒几下,到场味精便可。

  食谱种别:3-6岁宝宝食谱

  鸭蛋中的卵白质含量和鸡蛋相称,而矿物质总量远胜鸡蛋,特别铁、钙含量极其充足,能防备血虚,增进骨骼发育。

  土豆泥肉松沙拉

  质料:土豆1个、剥好的豌豆多少粒、肉松、沙拉酱适、盐少量

  制作方法:

  1、土豆洗净,蒸熟并压成泥,放入沙拉酱和少量盐,搅匀;

  2、豌豆洗净煮熟,压碎;散在土豆泥上,便可。

  西红柿黄焖牛肉

  质料:

  牛肉两斤、西红柿500克、花椒油50g、高汤500g、酱油50g、料酒15克、白糖150g、味精5克、水淀粉50g、大料5瓣、葱20g、姜10g。

  做法:

  1、牛肉洗净,放入锅中,到场净水、葱、姜、大料、煮开,煮至用筷子能扎透肉块为止。

  2、西红柿洗净,用开水烫下,剥皮、去籽,切水象眼块,放另一锅内,加白糖100g煮透;捞出晾凉,切成2cm见方的块。

  3、锅内加油少量,放大料,炸成金黄色,再放入葱、姜、料酒、酱油、味精、余下的白糖、高汤,搅匀;然后放入牛肉,用水火煮5分钟,将西红柿的糖汁滗去后放入锅内,再煮2-3分钟,待汤汁煮浓,用水淀粉勾芡,淋入花椒油即成。

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