三岁宝宝吃什么好?4大营养食谱别错过,值得收藏

2019-07-16 04:37 关键词:宝宝1-3岁食谱 阅读:216

三岁宝宝曾经有很多食品能够吃了,用饭也能够和大人一升引餐了。大家都晓得,宝宝在生长发育阶段,需求很多营养来供应,这个年龄段曾经算是一个小大人了,会出现挑食的征象。这时候候家长在饮食上一定要留意营养平衡,今天小编就给大家分享适合三岁宝宝食用的营养食谱,一起来看看吧。

香菇胡萝卜炒西葫芦

食材:香菇,西葫芦,胡萝卜,食用油,盐,味精,蒜末

做法:

1、西葫芦刨开成4瓣,去掉瓤,切成片,香菇切成条,胡萝卜切片;

2、锅中倒油烧热,炸香蒜末,倒入西葫芦、胡萝卜翻炒;

3、翻炒少焉后倒入香菇继承翻炒;

4、炒至蔬菜和香菇软时,加少量盐、味精调味,翻炒均匀即可。

糖醋脆皮豆腐

食材:北豆腐400g、醋15ml、番茄酱30ml、生抽10ml、盐2g、糖12g、水淀粉15ml、芝麻1.25ml、葱花适当

做法:

1.、北豆腐用净水洗净后,拭干水份,切块,再沥一下水份,心急的话也可以用厨房纸巾拭干水份。

2.、取一个清洁的小碗,调入醋、番茄酱、生抽、盐、糖,倡导尝一尝,用量也能够根据个生齿味调解。

3、调入水淀粉,搅拌均匀。

4、锅置火上,倒入油烧热后,将豆腐放进锅里煎,不要轻易翻动豆腐。

5、一面煎黄后,翻面煎另外一面。

6、豆腐全部煎好后,盛出备用。

7、锅里留底油,将煎好的豆腐放进锅里。

8、将调好的料汁倒入锅里,翻炒均匀,大火收汁。将豆腐盛出,撒白芝麻、葱花即可。

芹菜虾仁

食材:芹菜500g、虾仁200g;、辅料:豆油20ml、盐10g、蒜15g、酱油20ml、葱20g

做法:

1、首先,取芹菜切成5—8厘米长的段,芹菜叶切小,放在盘中备用。

2、将筹办妥的大蒜剥好,拍一下,切碎;葱切成葱花备用。

3、虾仁洗净去皮、去头尾、脚须,放在旁中备用

4、将锅烧热,倒入筹办妥的豆油烧热,放入主备好的蒜和葱花,爆锅。

5、将芹菜倒入锅中,炒芹菜,大火快速翻炒,然后放盐调味。

6、翻炒过后,待芹菜断生,倒入筹办妥的虾仁。

7、翻炒少焉,放入芹菜叶。

8、充裕翻炒入味,最后放入适当酱油调色。装盘出锅,即可食用。

香菇鸡肉焖饭

食材:鸡腿肉、葱、姜、蒜、花椒、桂皮、香叶、干辣椒段、胡萝卜、土豆、洋葱、香菇、十三香、料酒、酱油、老抽、耗油

做法:

1、5个鸡腿切块,土豆块、胡萝卜切丁,姜蒜切片,洋葱、小葱且丁。香菇洗净切片放入热水浸泡。

2、将鸡腿放入锅内煮一下,同时放入少量姜蒜片与料酒。水烧开后鸡肉盛出洗净备用。

3、放入少量食用油,把花椒、桂皮、香叶炒香后盛出。

4、放入姜蒜片中火炒香后加入鸡块,香菇、水继承翻炒,水开后放入土豆块、胡萝卜丁。

5、放入半勺耗油、少盐酱油2-3勺、放入老抽1-2勺、放入13香。

6、放入香菇大火烧开加入适当的米饭,搅拌均匀加入洋葱丁放入电饭煲内蒸饭即可。

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