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最全补钙食物食谱, 适合0—3岁宝宝食用, 快做给宝宝吃

2019-07-18 12:33 关键词:宝宝1-3岁食谱 阅读:69

原题目:最全补钙食品食谱, 适合0—3岁宝宝食用, 快做给宝宝吃

宝宝的补钙食谱,全部的宝妈们,快来给孩子实验着做。

【美味牛奶粥】

质料:大米50克、水4杯、奶粉适当

做法:将大米淘洗清洁,用水泡1小时,放入锅中熬成粥。为宝宝盛出一碗粥,加入3调羹奶粉,搅拌均匀即可。

营营养析:牛奶钙磷比例非常适当,利于钙的接收。因此牛奶被称为最幻想的天然食品。

【虾皮鸡蛋羹】

质料:鸡蛋1个、虾皮适当。

做法:虾皮洗净、浸泡后,捞出切碎。鸡蛋去壳后,取蛋黄加适当温开水打匀。放入虾皮后,隔水小火蒸熟。

营营养析:虾皮营养丰富,尤其含钙量非常高,是优良的补钙佳品,但胆固醇的含量也非常高,妈妈不要给宝宝过量补充。虾皮中还含有大批的卵白质,比我们常吃的鱼、肉含量都凌驾许多。

【骨汤菜肉粥】

质料:胡罗卜、青菜、瘦肉、骨头汤

做法:将胡罗卜切成细丁,与骨头汤,大米一起煮。瘦肉剁碎,与葱,姜,蒜同炒,加适当酱油调味。当粥八成熟时,将炒好的肉碎下锅继承煮。青菜切碎,下锅煮熟。加入适当盐,即成!

营营养析:骨头汤有丰富的钙质,用它来煮粥味道鲜美。适合1-2岁宝宝吃的饭。

【鱼菜米糊】

原材料:米粉(或乳儿糕)、鱼肉、青菜

做法:将米粉渐渐加净水浸软,搅为糊,入锅,旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后,分别剁泥共入锅中,续煮至鱼肉熟透,调味后即成。

营营养析:鱼肉中富含钙,不仅能够促进宝物长个子,为骨骼发育添砖加瓦,还可促进脑发育,知足身体对多种营养素的需求,可以经常给4个月以上的宝物做一些吃。

【三豆鲜奶酪】

质料:牛奶、花生、红豆、黑豆等

做法:1将花生、红豆、黑豆、红枣洗净,再用水泡约4小时至软备用。取一汤锅,加入作法1的全部材料及水,一起煮约40分钟至软后掏出备用。将牛奶加入上述材料中,接着用调理机将其搅打成汁,续加热至90度备用。另取一碗,放进吉祥丁、冰糖后搅拌均匀备用。将作法4的吉祥丁及冰糖倒入作法3之锅中,一起搅拌至吉祥丁、冰糖完全熔化后熄火,接着将它倒入杯中待其凝固、撒上枸杞子即可。

营营养析:这可助小孩补钙顾肾,营养极高,3岁以下小孩倡导量为1/3碗。

【虾皮碎菜包】

质料:虾皮、小白菜、鸡蛋、面粉等

做法:用温水把虾皮洗净泡软后,切得极碎,加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净烫一下,也切得极碎,与鸡蛋调成馅料;自觉面粉亲睦,醒一醒,包成提褶小包子,上笼蒸熟即成。

营营养析:虾皮含有丰富的钙、磷,小白菜烫后可去除部分草酸和植酸,更有利于钙在肠道接收。鸡蛋的好处自不必说,10个月以上的宝物一定会非常喜欢这类鲜香的小包子。

【草菇烧豆腐】

质料:草菇、北豆腐、鲜豌豆等

做法:1、将草菇洗净,对半切开;豌豆洗净,煮熟;豆腐切片。

2、中火加热锅中的1汤勺油,将豆腐下锅煎至两面呈金黄色,盛出。

3、复兴锅,加热余下的1汤勺油,倒入草菇翻炒,加入2汤勺水,加热23分钟至草菇成熟,再加入豆腐及豌豆,放酱油和盐调味,用水淀粉,烧开即成。

营营养析:食用菌类能辅助提高人体免疫力,豆腐富含铁、钙、磷、镁等人体必需的微量元素。

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