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进入瓜果飘香季 你还在谣言“指导”下吃水果?(2)

2019-07-18 12:33 关键词:坐月子可以吃水果吗 阅读:289

流言二

水果寒凉,坐月子不能吃

在许多白叟的脑海中根深蒂固地认为水果“寒凉”,坐月子的妇女身体虚弱不能吃。

“水果是寒凉之物的这类说法不太精确,水果应当属于生冷,但不是全部的水果都是寒凉的,如橘子、荔枝这些水果都是温性的。”湖北省中病院脾胃病科主任医师胡运莲说,坐月子吃水果是可以的,但不要贪多,像血糖偏高或体质较差的产妇就要少吃一些。

在范志红看来,根据现代科学,月子期间更需求留意营养均衡,一方面是为了产妇的身体规复,另外一方面是如果产妇没有从食物中摄取生产母乳所需的营养成分,身体就会开释本身的储备来确保母乳分解。水果能够对照高效地供应维生素、矿物资和炊事纤维。以是,坐月子不仅能吃水果,而且应该主动去吃水果。

流言三

水果早上是金,午时是银,晚上是铜

很多人认为,一些饮食倡导里写着“早上吃水果”,以是水果肯定是早上吃最好,午时吃效果就差一些,而晚上最好别吃水果。

“这完全没有科学根据。”范志红说,人体的消化体系就像是一台安稳运转的机械,不管甚么时候供应质料,它都一视同仁地实行处理。不管甚么时候吃水果,人体都市把它们消化成小分子,实行接收。

对此,胡运莲也表示,水果在一天中任甚么时候候吃都是合适的。影响健康的不是甚么时候吃,而是吃甚么、一共吃了多少。

至于饮食倡导里“早上吃水果”的说法,胡运莲认为,出发点大概是由于国家大多数住民的早饭营养构成过于单一,通常只要主食和肉蛋奶类,水果蔬菜的比重太小。如果配上一些水果,可以供应维生素和炊事纤维,更有利于营养均衡。从这个方面来看,发起早上吃水果,对于丰富我国住民早饭、提高早饭质量是有好处的。但这其实不等于水果晚上吃就欠好。

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