陈意涵挺5个月孕肚狂跑5km 孕期真能这样跑吗?

2019-07-31 05:13 关键词:怀孕期间能 阅读:50

焦点提示:最近,演员陈意涵在微博上分享了本身的最新静态,照片中她穿着红色雨衣,由于觉得很拉风,兴趣大发的跑了5.55km。陈意涵很开心,可是此举却吓坏了很多网友,“有身了如此跑真的没成绩吗?”

  最近,演员陈意涵在微博上分享了本身的最新静态,照片中她穿着红色雨衣,由于觉得很拉风,兴趣大发的跑了5.55km。陈意涵很开心,可是此举却吓坏了很多网友,“有身了如此跑真的没成绩吗?”

  孕期适当活动有益于安产

  “妊妇天天起码要活动半小时。”西南病院产科副传授王琳引见,妊妇长期在家坐着躺着、不出门不活动,是养胎的误区。如此孕妇很轻易 超重,生产出巨大儿(体重超8斤的重生儿就属巨大儿),不仅会增加妊妇发生产伤和产后出血的概率,更大概影响小孩以后的身材健康。

  另外孕期适当运动可避免过分瘦削,有益于安产。有身四个月时,准母亲便可以做做保健助产操,日常也能够挑选氛围流通好、人少的中央散漫步,每次30分钟~1小时阁下。需求提示的是,孕期活动要在大夫的指导下实行,像陈意涵如此可以赛马拉松的人跑个5千米自然不是甚么大成绩,但是对比其他准母亲来讲,还是要避免活动过分,如果大夫告知妊妇身材非常且不适宜活动,就应停止。

  妊妇怎样衡量适合活动强度?

  广州医科大学附属第三病院妇产科主任医师李映桃保举了自测的方式,比方每次活动很多于15分钟,如果觉获得心跳加速、疲倦有力则是高强度运动,常见的高强度活动有跑步、泅水、爬山等;如果觉得心跳加速但不觉疲倦则是中强度活动,常见的中强度活动有妊妇体操、疾步走、舞蹈、上下楼梯和上肢举重磨炼(≤5 kg)等;如果活动后觉得心跳不加速且不觉疲倦,就是轻强度活动,如漫步、园艺和轻度家务劳动等。

  除了这个方式外另无数步判断法。现在很多手机软件有计步功能,那么妊妇可以根据本身天天走路的步数来判断活动的强度。根据天天行走的总步数判断,逐日行走;5000步判断为久坐不动,5000~7499步为低活动度,7500~9999步为较低活动度,10000-12499步为中等活动度,;12500步为高活动度。

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